Trainingsplan
Gesund und Fit

Vom Breitensport zum Leistungssport – Mein Trainingsplan

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In diesem Jahr nehme ich an zwei Wettkämpfen teil. Bereits im Februar habe ich diese Entscheidung bereut. Aber es hilft ja nix.

Die Startgelder sind bezahlt. Wäre doof, nicht anzutreten. Wie Du Dir vielleicht vorstellen kannst, ist es für mich – als Breitensportler – nicht so einfach gewesen, einen guten Trainingsplan zusammen zu stellen.

Also blieb mir nichts anderes übrig, als mich mehr mit dem Thema Trainingsplan auseinander zu setzen. Heute erzähle ich Dir von meinem Ergebnis.

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Gesund und Fit

2 min Sport reichen aus

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Oder: Wie ich es schaffte, 30 min Sport zur Routine zu machen und wie du das auch schaffst

Vor einem Jahr – also im Oktober 2021 – habe ich schon darüber erzählt, wie mir persönlich intuitive Ernährung gut tut. In dem Beitrag habe ich auch ein paar Tipps gegeben und habe auch meine Messergebnisse mit dir geteilt.

Am Ende des Beitrags hatte ich auch schon den intuitiven Sport erwähnt. Und genau um diesen soll es heute gehen.

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Gesund und Fit

Intuitive Ernährung – Weg aus meinem Übergewicht?

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Seit meiner Diagnose, dass meine Schilddrüse nicht ganz so toll macht, wie sie soll, sind schon einige Jährchen vergangen. Und ich kämpfte. Wollte schon aufgeben, denn Nichts, das ich machte, wirkte dauerhaft. Manchmal nicht einmal kurzfristig. Das war 2019.

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gänseblümchen verwendung
DIYs und Rezepte Gesund und Fit

Gänseblümchen-Tinktur – für die Haut und die Muskeln

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„Er liebt mich, er liebt mich nicht. Er liebt mich, er liebt mich nicht. …“ Was soll’s – bitte die Gänseblümchen im Ganzen lassen. Ich berichte euch heute davon, wie ihr die schönen Wiesenblumen für die Körperpflege anwenden könnt.

Dafür benötigt man:

  • ein gut verschließbares Glas / Schraubglas
  • Köpfe der Gänseblümchen (das Glas kann bedenkenlos angefüllt werden) – die meisten wertvollen Pflanzenstoffe enthalten die rosa Blüten. Der Farbstoff hat eine antioxidative Wirkung und wirkt somit dem Alterungsprozess entgegen.
  • mind. 40%igen Alkohol (ich verwende Vodka, da er halbwegs neutral ist)
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hausmittel gegen Eisenmangel
DIYs und Rezepte Gesund und Fit

Hausmittel gegen Eisenmangel inklusive Rezeptvorschläge

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Dieser Artikel enthält lediglich Empfehlungen der Autorin aufgrund persönlicher Erfahrungen. Weder wird die Vollständigkeit der Informationen noch für einen Erfolg garantiert. Der Artikel ersetzt weder eine Ernährungsberatung noch eine medizinische Beratung. Bei starken Beschwerden bitte immer mit dem Arzt/der Ärztin Rücksprache halten.

Heute möchte ich über ein Thema schreiben, das viele und vorallem Frauen betrifft. Oft vernachlässigen wir Symptome, denn sie gehören einfach zu unserem Alltag. Mal mehr und mal weniger aber immer da. Die Rede ist vom Eisenmangel, der, wenn er unbeachtet bleibt, in eine Anämie übergehen kann.

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Selbstgemischter Gewürztee
DIYs und Rezepte Gesund und Fit

Selbstgemischter Gewürztee für die kalte Jahreszeit

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Unbezahlter Werbebeitrag – Für diesen Beitrag erhielt ich keinerlei Vergütung, doch ich bin von dem Produkt oder Dienstleistung überzeugt und möchte sie hier vorstellen.

Gerade in der kalten Jahreszeit wird vermehrt Tee getrunken. Ich selbst genieße zu jeder Jahreszeit einen gut gemischten Tee. Es wird ihm nachgesagt, dass er heilende Wirkung hat. Oder belebende. Und, wenn man es braucht, auch entspannende.

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Schoko-Banane-Haferbrei
DIYs und Rezepte Gesund und Fit

Mein Winterfrühstück: Schoko-Bananen-Haferbrei

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages … da gehen die Meinungen auseinander. Ich höre da auf meinen Körper. Der sagt mir ganz genau, ob er ein Frühstück will oder eben nicht. Aber gerade in der dunklen und kalten Jahreszeit möchte ich öfter mal eines. Ganz besonders gerne habe ich warmes Frühstück.

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schilddrüsenunterfunktion
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Mein innerer Schweinehund ist unschuldig – Die Schildkröte war es

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Schon im Februar habe ich davon erzählt, dass mein innerer Schweinehund – Ralfi heißt er – und ich uns tranfromieren wollen, sollen, eigentlich müssen. Nachdem ich im Vorjahr Antidepressiva bekommen hatte, nahm ich ganz schön zu.

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